10 دقیقه ورزش دوران بارداری با پیلاتس

 دقیقه ورزش در روز

چه زمانی ورزش کنیم؟ در حال حاضر راه حل برای شما 10 دقیقه ورزش در روز!
هر کس می تواند حداقل ده دقیقه در روز وقت خالی پیدا کند ، 5 تمرین پویا که فقط 10 دقیقه زمان نیاز دارد.
این تمرینات برای کمک به شما برای تناسب اندام ودورانی سالم در طول بارداری طراحی شده است
پیلاتیز برای قسمت پایین بدن :کمک به تقویت قسمت پایین بدن و سفت شدن ران ها با نوجه یه این که شکم روز به روز بزرگ بزرگ می شود
و ما نیاز به داشتن پاهای قوی داریم.
 پیلاتیز ایستاده : در این بخش، مدرس خانم گارسیا با بکارگیری روش های سنتی به بهبود قدرت، تعادل و هماهنگی می بردازد
چیزی که در طول دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم بارداری مورد نیاز است
هسته پیلاتیز : این تمرین بر ??تقویت ماهیچه های اصلی بدن و حتی کمک به درد کمر در دوران بارداری را سبب می شود
پیلاتیز برای انعطاف پذیری : اجازه دادن به بدن و ذهن خود برای رسیدن به آرامش که باعث انعطاف پذیری و افزایش تمرکز می شود
اصل اساسی پیلاتیز: این قسمت طراحی شده برای افزایش قدرت عضلانی و انعطاف پذیری.
به طور کلی، این بخش باعث محکم شدن بدن شمامی شود.
همچنین ممکن است زایمان راحت تری داشته باشید با توجه به آموزش نفس کشیدن عمیق و بطور یکنواخت که سبب محکم شدن عضلات کف لگن شما می شود.

1 دی وی دی 5400 تومان