راهنمای انتخاب یک کفش مناسب برای دویدن

دویدن با کفش‌های نامناسب می‌تواند باعث به وجود آمدن مشکلاتی همچون درد کمر، پا و یا زانو شود. باید قبل از خرید باید نکاتی همچون زمینی که روی آن می‌دوید، مدل دویدن و علاقه شخصی خود را مد نظر قرار دهید.

در نظر گرفتن نیازها

1. اگر معمولا روی سطح نرم می‌دوید دیگر به یک کفش بسیار نرم نیازی ندارید ولی در غیر اینصورت بهتر است کفش سبک و نرم باشد.

2. همه ی کفش‌های ورزشی مناسب دویدن نیستند، مثلا کفش‌های واکینگ برای راه رفتن یا قدم زدن و رانینگ برای دویدن مناسب است.

3. بهتر است هنگام خرید، نوع راه رفتن یا دویدن خود را در نظر بگیرید.

4. وزن شما هم می‌تواند در انتخاب کفش تاثیرگذار باشد. هرچه وزن شما بیشتر باشد، فشار شما به زمین بیشتر خواهد شد. در این مورد حتما از یک کارشناس یا پزشک کمک بگیرید.

5. حتما در مورد مشکلات فیزیکی خود با پزشک مشورت کنید تا با خرید کفش نامناسب باعث تشدید مشکل خود نشوید.

خرید کفش

1. در مغازه کفش‌های زیادی را امتحان کنید و به جنس و وزن کفش دقت کنید.

2. بهترین زمان خرید کفش بعداز ظهر و بعد از دویدن است، چرا که در این زمان ماکسیمم سایز پای شما مشخص می‌شود.

3. هرگونه احساس ناراحتی هنگام امتحان کردن کفش، نشان دهنده نامناسب بودن آن برای شماست. بهتر است پس از پا کردن کفش چند قدمی در مغازه راه روید تا از مناسب بودنش مطمئن شوید.

4. توصیه می‌شود کفش‌های مخصوص دویدن را نیم سایز بزرگتر بخرید. برای اینکار پای خود را در کفش به طرف جلو سر دهید و بعد انگشت خود را بین پاشنه پا و کفش فرو کنید.

5. درمورد خصوصیات کفشی که انتخاب کرده اید از فروشنده سوال کنید. مثلا در مورد جنس و شکل کف کفش و یا داشتن منافذی برای ورود و خروج هوا .

6. هیچگاه اجازه ندهید رنگ و ظاهر کفش بر راحتی آن غلبه کند.

7. حتما در مورد قوانین پس گرفته شدن کفش از فروشنده بپرسید.

8. برای عادت کردن پا به کفش جدید زمان لازم است ولی بهتر است ابتدا برای مسافت های کوتاه آن را بپوشید تا کم کم عادت کند و موجب بروز تاول و قرمزی پا نشود.