هفته ۳۰ بارداری
هفته ۳۰ بارداری
هفته سی ام بارداری شما فرا رسیده و تنها ۱۰ هفته تا به آغوش گرفتن فرزندتان فاصله دارید.
قبل از هر چیز با تمام وجود برای شما آرزوی سلامتی و خوشحالی و آرامش می کنم.
این مقاله از ۹ بخش با زیر عنوان های مختلف تشکیل شده، می توانید با کلیک بر روی هر شماره مستقیم آن موضوع را مطالعه نمایید.
- جنین در ۳۰ هفتگی
- مشخصات جنین
- اندازه جنین
- وزن جنین
- وزن جنین دوقلو
- عکس جنین
- حرکات جنین
- وضعیت مادر هفته سی ام
- علائم هفته سی ام
- کمردرد
- درمان کمردرد
- انقباض های شکمی
- تنگی نفس
- ترشح مایع از واژن
- افسردگی در هفته سی
- خستگی
- رفع خستگی
- خواب و رؤیا
- تغذیه مادر در هفته ۳۰ بارداری
- در هفته سی بارداری چی بخوریم
- چه غذاهایی را نخوریم
- هشدارهای هفته سی ام بارداری
- ورم ناگهانی دست و پا
- سردرد شدید و ممتد
- تاری دید
- لکه بینی و مشاهده خون
- توصیه های این هفته
- نزدیکی و رابطه جنسی
- ورزش در ۳۰ هفتگی
- هفته سی ام بارداری دوقلویی
- زایمان در این هفته
- علائم زایمان
- عوامل تاثیرگذار بر زایمان زودرس
۱- جنین در هفته سی ام بارداری
یک خبر خوب برای شما این است که حس پنج گانه جنین در این هفته کامل شده است.
او می تواند لمس کند، گوش دهد، بچشد، ببیند. اکنون جنین به اندازه یک کدو سبز است.
اندازه جنین در هفته سی ام ۱۴۰۰ گرم وزن و ۳۸ تا ۳۹ سانتی متر طول دارد و همچنان رشد می کند.
وزن جنین های دوقلو در هفته سی ام هر کدام تقریبا ۱۲۰۰ گرم است.
در حالی که کودک به عضو دیگری احتیاج ندارد، خود را برای تولد آماده می کند.
ناخن های او تقریبا کامل شده اند و رشد ریه‌ها از آخرین چیزهای است که کودک به شدت به تشکیل آن مشغول است.
عکس جنین در هفته سی ام
تکامل مغز جنین
سلول های خاکستری مغز با سرعت بیشتری در حال رشد هستند به همین خاطر جمجمه و اندازه سر او بزرگ‌تر می شود.
مغز جنین که تا حالا صاف بوده در حال تغییر است و شیارها و خطوط در شکل ظاهری آن تغییر ایجاد می کنند.
با اضافه شدن چربی ها و رشد و تکامل مغز، موهای کرک جنین آهسته آهسته محو می شوند، چون چربی ها می توانند به کنترل دمای بدن جنین کمک کنند.
در این مرحله مغز استخوان جنین تولید گلبول های قرمز را برای به دنیا آمدن آغاز می کند.
چشمان کودکتان باز است و مژه‌ها دارند بلندتر می شوند. از هفته سی‌ام جنین به نور حساس می شود.
سونوگرافی در هفته سی‌ام بارداری – دو تصویر از جنین
حرکات جنین در هفته سی ام
در این هفته نیز جنین در رحم حرکات شناوری دارد.
جنین میان مایع آمنیوتیک شناور است. اما با بزرگ‌تر شدن اندازه جنین، مایع آمنیوتیک کمتر می شود.
با رشد جنین فضای درون رحم محدود‌تر شده و احتمال دارد جنین نسبت به ماه های قبل کمتر لگد بزند.
کاهش حرکت جنین در ۳۰ هفتگی
کاهش حرکت های جنین اعم از تعداد لگدهای کمتر ممکن است نشانه مشکلاتی در کودک شما باشد.
این موضع را با ماما و یا پزشک در میان بگذارید.
ممکن است به خاطر بی توجهی شما به عادت های متغیر یا نوع دیگری از حرکت به سبب فضای محدود باشد.
به هر حال، این پزشک است که می تواند این حالت را تجزیه و تحلیل کند.
دعا برای سلامتی جنین | دعا و سوره‌ها ذکرهایی برای سلامتی و حفظ جنین.
۲- وضعیت مادر در هفته ۳۰ بارداریهفته سی ام بارداری چگونه است
ممکن است بعضی علائم اولیه بارداری همچون خستگی یا سردرد و دردهای شکمی مانند پریود در شما ظاهر شوند، بعضی از آنها ممکن است به علت افزایش وزن و یا کمبود خواب باشند.
برخی از این نشانه ها عبارتند از:
اندازه شکم در هفته سی ام بارداری
همچنان که کودک شما بزرگ‌تر می شود، شکمتان هم بیشتر بالا می‌آید.
اندازه شکم در هفته سی ام بارداری تقریبا به ارتفاع ۳۰ سانتی متر می رسد.
شاید احساس شود اعضای درون بدن به طرف بیرون فشرده می شوند. علت این موضوع فشار رحم است.
همچنان که سر کودک به طرف پایین می چرخد، در شکم خود هم تغییراتی را می بینید.
ممکن است خطوط قرمز یا صورتی در اطراف سینه ها و بین سینه و شکم، پایین شکم منتهی به ران، باسن و بالای بازو نمایان شوند.
نگران نباشید! ممکن است متوجه علامت های کشیدگی بیشتری شوید.
اگر شکم تان می خارد با یک مرطوب کننده خوب آن را مالش دهید.
این کار پوست شما را تسکین می دهد و ماساژ هم برایتان خوب است.
- تکرر ادرار
- سوزش سر‌دل (ترش کردن معده)
- حساس شدن سینه ها
- حساس شدن بواسیر
- کمر درد ناگهانی
کمر درد در هفته ۳۰ بارداری
کمر درد هفته سی ام بارداری برابر است با پایان دوران بارداری. دلیل آسیب دیدن کمرتان معمولا وزن اضافی کودک و تغییر مرکز تمرکز است. چگونگی پاسخ شما به این تغییرات بر چگونگی احساستان اثر دارد؛
شما می توانید با کمردرد خود غلبه کنید و راحت باشید.
اصلاح شیوه ایستادن اولین راه مبارزه با کمردرد دوران بارداری است. همچنان که شکمتان دارد بزرگ‌تر می شود، تمایل طبیعی بدنتان به سوی قوز کردن یا خم شدن به طرف جلو است که باعث کشیدگی بیشتر کمرتان می شود.
بسیاری از افراد از نیروی شکمی برای حفظ کمر آگاه نیستند و در نتیجه از کمردرد رنج می برند.
بهبود کمر درد
برای بهبود حالت کمر، به ویژه وقتی نشسته‌اید، باید صندلی کار خود را با یک توپ بارداری عوض کنید. حرکت توپ، شما را وادار می‌کند تا راست بنشینید وگرنه می افتید.
این عمل دودوزه بازی نامحسوس عضلات شکم را مشغول می کند و در تعادل مناسب نگه می دارد و در نتیجه به کمرتان کمک می کند.
انقباض های شکمی و رحم
درد کمر یا پشت نشانه زایمان زودرس یا انقباض‌ها یا اتساع زودهنگام دهانه رحم است.
بعضی وقت ها پس از هفته سی بارداری خانم باردار دچار انقباض‌های کوچکی می شود، که می تواند طبیعی باشد.
برای رفع این انقباض‌ها می توانید بنشینید، دراز بکشید و استراحت کنید.
اما بیش از شش انقباض : نشانه دیگر زایمان زودرس است.
انقباض‌هایی به این تعداد را با دکتر درمیان بگذارید.
تنگی نفس در هفته سی ام بارداری
کودک در این هفته نزدیک به قفسه سینه است، تنگی نفس شما می تواند طبیعی باشد. پس از مدتی کم جنین تغییر حالت داده و به سمت لگن حرکت می کند.
ترشح مایع از واژن
بارداری میزان ترشحات شما را افزایش می‌دهد، هفته ۳۰ بارداری هم ترشحات شما باید رنگ و بوی هفته های گذشته را بدهند،
اما اگر احساس می کنید تغییری در رنگ و بوی آنها صورت گرفته به پزشک مراجعه کنید.
ممکن است به دلیل عفونت یا برفک یا پاره شدن کیسه مشیمیه چنین باشد.
پزشک شما تشخیص خواهد داد که این ترشح ناشی از پارگی کیسه جنینی بوده با بک ترشح معمول واژن است.
افسردگی در سی هفتگی
تا حدودی کاملا طبیعی است که نگران آینده فرزندتان باشید.
به دنیا آمدن و مراحل بعدی بزرگ کردن کودک می تواند شما را تا حدی نگران و هیجان زده کند.
اگر احساسات بیش از اندازه بزرگ شوند باعث آسیب دیدن شما می شوند، قبل از اینکه کاملا افسرده شوید بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.
خستگی در هفته سی ام بارداری
تا کنون ۲۹ هفته یا ۶ ماه از بارداری خود را پشت سر گذاشته اید،
انرژی هفته ها و ماه‌های گذشته را ندارید و به خاطر تغییرات جسمی و بزرگ‌تر شدن جنین دچار خستگی می شوید.
با مهربانی از کسانی که به شما نزدیکند کمک بگیرید، اکنون نزدیکان مانند دوستان صمیمی و خانواده و همسر شما بیشتر باید به شما کمک کنند.
اگر به دلیل تکرر ادرار از بی خوابی رنج می‌برید، تا قبل از ساعت ۶ بعدازظهر مایعات کافی و زیاد بخورید و بعد از آن سعی کنید مایعات ننوشید.
بعضی از محققان باور دارند که بی‌خوابی در این دوران، برای آمادگی مادر بعد از زایمان و نگهداری از نوزاد است.
دیدن خواب و رؤیاهای آشفته
هورمون های بدن شما تغییر کرده اند و شما در حال نزدیک شدن به زمان زایمان هستید.
موارد بالا می توانند دلیلی بر این رؤیا باشند، هر چند هنوز مشخص نشده دیدن اینگونه خواب‌ها در این هفته به چه علت است.
جالب است بدانید که همسر و جنین درون شکم شما هم احتمال دارد مشابه این خواب‌ها را تجربه کنند،
از صحبت کردن نترسید و این خواب ها را با نزدیکان خود در میان بگذارید.
سیب زمین اما آب پز
۳- تغذیه مادر در هفته ۳۰ بارداری
بدن شما در هفته سی ام بارداری به موادی لازم دارد که سیب زمینی می تواند تا حدی پاسخگوی آن باشد.
فراموش نکنید تا جای ممکن از سیب زمین سرخ کرده استفاده نکنید، سیب زمین را خوب بشویید و با پوست آن را آب‌پز کنید، این روش برای حفظ خواص سیب زمینی بسیار مناسب است.
برای تقویت پروتئین مغز و بافت‌های عصبی نیاز به چربی DHA دارید. این چربی در مواد غذایی همچون: روغن تخم کتان، رون گردو، ماهی سالمون (فقط دو وعده در هفته) وجود دارد.
اگر می خواهید ماهی بخورید حتما به طور کامل آن را بپزید بعد میل کنید.
هفته ۳۰ بارداری چی بخوریم
در این قسمت بعضی از خوراک مضر و خوراک مفید را ارائه می کنیم.
- این غذاها را بخورید
- سیب زمینی
- کشک و آب لیمو ترش
- روغن تخم کتان
- روغن گردو
- آب نارنج و روغن زیتون
- آب غوره
- این غذاها را نخورید
- غذاهای تند
- سرخ کردنی ها
- غذاهای چرب
- ماهی دودی
- سوشی ماهی
- مقدار غذای کمتر در وعده های غذایی
۴- علائم هشدار در هفته سی ام بارداری
در این قسمت از مطلب به نشانه‌هایی که ممکن است خطرناک باشند می پردازیم.
یادتان باشد شما وظیفه ندارید برای هر نشانه یا علامت هشدار خودتان را ببازید و نگران شوید.
این وظیفه پزشک متخصص است که به شما بگوید چه مشکلی پیش آمده و باید چه کاری انجام دهید.
پس شما فقط در صورت مشاهده علائم خطر باید با پزشک خود مشورت کنید.
ورم ناگهانی دست و پا
ورم یا تورم، اگر صورت و یا دست‌هایتان تورم ناگهانی کرده است، به پزشک خود اطلاع دهید.
بر خلاف تورم معمول دوران بارداری، که کم کم ایجاد می شود و بعد از استراحت برطرف می شود،
این نوع تورم می تواند نشانه فشار خون ناشی از بارداری یا مسمومیت قبل از زایمان باشد.
سردرد شدید و ممتد
سردرد ها می توانند در اثر تغییر هورمون های دوران بارداری باشد ولی سردردهای شدید در اثر فشار خون ناشی از بارداری یا حتی مسمومیت قبل از زایمان است و با وجود پروتئین در ادرار و دیگر مشکلات همراه است.
تاری دید
چه از سردرد رنج ببرید و چه نبرید، مشکلات بینایی خود را فورا با پزشک در میان بگذارید،
زیرا آنها هم نشانه دیگری از فشار خون ناشی از بارداری یا مسمومیت قبل از زایمان‌اند.
لکه بینی و خونریزی و لکه‌های قرمز روشن
خونریزی یا دیدن لکه های خون که با ترشح واژینال یا هم‌خوابگی مرتبط نباشد باید سریع به پزشک گزارش شود.
ممکن است دچار عفونت، اتساع زودهنگام دهانه رحم یا مشکلاتی مرتبط با جفت گردیده باشد.
حتی ممکن است علت دیدن لکه‌های خون جفت سر راهی باشد که در پایین رشد می کند و دهانه رحم را مسدود می کند.
و شاید هم بخشی از جفت از دیواره رحم جدا شده باشد.
۵- توصیه های هفته ۳۰ بارداری
از چربی های پوست خود محافظت کنید، از صابون‌هایی که چربی پوست شما را از بین می برند به هیچ عنوان استفاده نکنید.
در این هفته ممکن است دچار خارش‌های پوستی شوید، به سادگی از کنار این موضوع رد نشوید و آن را جدی بگیرید،
برای خارش پوست می تواند بعد از یک دوش گرم یا سرد از مرطوب کنندهای مخصوص دوران بارداری دارای ویتامین E استفاده کنید.
کفش پاشنه بلند نپوشید
گاهی اوقات کفش باعث کمر درد می شود. پوشیدن کفش های پاشنه کوتاه یا بدون پاشنه می تواند از درد کمر بکاهد. کفش های پاشنه بلند جذاب ترند ولی باعث درد پا و درد کمر می شوند. علاوه بر این‌ها، از کمپرس آب سرد و یا گرم برای محل درد استفاده کنید و خود را با حمام گرم، دوش و ماساژ درمان کنید.
خودتان را در معرض امواج الکتریکی یا جریان های برقی قرار ندهید.
۶- نزدیکی در هفته ۳۰ بارداری
بحث بر این است که هم خوابی در هفته های آخر بارداری باعث زایمان می شود. مطالعاتی برای تحقیق در این مسئله انجام شده است.
نتایج با هم فرق داشته است. بعضی مطالعات نشان می دهد که نزدیکی باعث به تعویق افتادن زایمان می‌شود،
و بعضی دیگر نشان می دهند که هیچ تاثیری ندارد.
از مطالعاتی که نشان داد نزدیکی در بارداری سه ماهه سوم با زایمان مرتبط است معلوم شد که اثر قوی‌ای ندارد.
به نظر می رسد که هم خوابی در آخرین هفته های بارداری باعث تحریک کمتر خانم‌ها می شود و تعداد کمتری از زایمان‌ها از هفته ۴۱ بگذرد.
عقیده بر آن است که رابطه جنسی در به زایمان کمک می کند زیرا منی دارای پروستاگلاندین است و به آماده شدن دهانه رحم کمک می کند. علاوه بر این‌ها، تحریک نوک سینه و تحریک جنسی زن باعث می‌شود که بدن او اوکسی‌توسین تولید کند که هورمونی مرتبط با زایمان و انقباض‌های رحم است.
۷- ورزش در هفته سی ام
علاوه بر حالت مناسب بدن، ورزش در بارداری هم به طور کامل یا با حرکت های ویژه کمر به طور خالص می تواند از درد کمر جلوگیری کند یا آن را برطرف کند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند خانم‌هایی که در دوران بارداری، به‌ویژه در اواخر آن ورزش می کنند (حتی ورزش سبک) کمتر کمردرد می گیرند.
چیزی به سادگی یوگا، پیاده روی یا شنا می تواند باعث شل شدن کمر شود و کمر را کمتر در معرض درد قرار دهد.
اگر از کمر درد رنج می برید، یک سری ورزش های سبک انجام دهید تا شکمتان کشیده و شل شود. با حالت یوگای گربه – گاو توصیف شد، کارا آغاز کنید. خم کردن لگن در حالت‌های ایستاده به زانو یا نشسته هم به کشیدگی کمر کمک می کند.
یادتان باشد به خودتان فشار نیاورید و اگر وزنه می زنید در این هفته های باقیمانده وزن وزنه ها را ۵٪ تا ۱۵ درصد کاهش دهید.
عکس جنین دوقلو هفته ۳۰
۸- هفته سی‌ام بارداری دوقلویی
اگر شما دوقلو دارید احتیاج به مراقبت بیشتری دارید.
خستگی شما بیشتر می شود برای اینکه شما وزن بیشتر و انرژی بیشتری از کسانی که یک نوزاد دارند مصرف می کنید.
استراحت کنید و اگر در جایی مشغول به کار هستید از مرخصی زایمان زودتر استفاده کنید.
۹- زایمان در هفته ۳۰ بارداری
زایمان در هفته سی ام بارداری زایمان زودرس محسوب می شود.
اگر زایمان بین هفته ۳۰ و هفته ۳۷ بارداری باشد به آن زایمان زودرس می گویند.
یکی از نشانه ها و علائم زایمان زودرس انقباضات منظم و بعضی وقت‌ها همراه با درد است. (براکستون هیکس – Braxton Hicks)
معمولا این نوع انقباض هنگام فعالیت فیزیکی آغاز شده و با استراحت کاهش پیدا می کند.
در بیشتر مواقع با کمی استراحت انقباضات رفع می شوند،
اما اگر هر ده دقیقه تکرار شوند و همراه با تغییرات گردن رحم باشد، دهانه رحم شروع به بازشدن می کند و جنین زودتر از زمان طبیعی از درون رحم خارج می شود.
علائم زایمان در هفته ۳۰ بارداری ⇓
- سفت شدن رحم (Braxton Hicks)
- خروج و فوران ناگهانی مایع از واژن
- فشار شدید لگن
- ادرار همراه با درد شدید
- لکه بینی در هفته سی ام بارداری
- استفراغ شدید و مداوم
- گرفتگی در شکم
- درد در قسمت پایین کمر
- بیشتر شدن فشار در قسمت لگن
- تغییر نوع کمر درد
- ورم دست و صورت
عوامل تاثیرگذار بر زایمان در هفته سی ام بارداری
- مصرف مواد مخدر
- جراحی و مشکلات رحمی در گذشته
- مقدار بیش از حد مایع آمنیوتیک
- پارگی جفت
- داشتن زایمان زودرس در سوابق گذشته
- خونریزی رحم
- عفونت های مجاری ادراری
- بارداری دوقلو یا سه قلو یا بیشتر
- عدم رعایت زمان مناسب بین بارداری قبلی
- سیگار کشیدن
- خوردن مشروبات الکلی
- افزایش غیرطبیعی وزن در دوران بارداری
