میز پرس سینه

توضیحات محصول

رنگ بندی  متنوع:نقرهای .آبی سفید صدفی.مشکی براق ومات. به دلخواه شما
خدمات:نصب.....تعمیر .....تجهیز  باشگاه بدن سازی.تامین قطعات مورد نیاز.
استفاده شده:از بهترین محصولات.آبکاری.رنگ کوره ای ( الکترواستاتیک)...عدم استفاده ازسنگ وبتونه وعدم افت مقاومت محصول...صادرات به کشورهای همسایه
جوش CO2مقاوم....شمش های لاستیکی زیباوبدون صدا (100 کیلو گرم)  

تماس با ما:02165442079    09128594210    TONDA_SPORT@YAHOO.COM   
http://tondasport.shopfa.com

روش صحیح حرکت پرس سینه:

بیشترین فشار تمرین بر روی عضلات سینه ای وارد شده و سهمی از این فشار نیز به عضلات سه سر بازو وارد می شود به همین دلیل نیز این حرکت را می توان از حرکات پایه پرورش اندام دانست

بهتر است در اولین دقایق  تمرین فشار تمرین را بر روی عضلات سینه ای که تمرین بر روی آنها انرژی فراوانی را طلب می کند صرف کنید . فاصله دست ها در انجام این تمرین معمولا بیش از عرض شانه ها توصیه شده است و افزایش بیش از حد دست ها باعث کاهش فشار تمرین می شود . بازتر بودن دست ها به معنی تشدید فشار بر روی قسمت های بیرونی عضلات سینه بوده و از طرف دیگر عضلات دلتوئید را بیش از بیش وارد تمرین می کند و فشار منفی و مخربی را بر مفاصل شانه وارد کرده و باعث بروز مصدومیت می شود

پس از گرفتن میله هالتر موقیت خود را بر روی نیمکت تثبیت کرده و سینه ی خود را تا حد ممکن سپر کنید پس از اینکه میله هالتر با سطح سینه تماس پیدا کرد کمی مکث  کنید و سپس هالتر را به آرامی بلند کرده و به حالت اولیه برگردانده ولی آرنج ها را قفل نکنید . در تمامی طول انجام حرکت سینه را سپر کرده و حجم سینه را در حالت انبساط نگه داشته عمل نکردن به این توصیه موجب می شود تا سهم عمده ای از فشار تمرین به عضلات سه سر و به قسمت جلویی عضلات دلتوئید منتقل می شود