راه های طبیعی برای افزایش تستوسترون در زنان

در وعده های غذایی میزان کمی پروتئین مانند گوشت بدون چربی، طیور، ماهی آب سرد، مغز میوه یا... مصرف کنید.

به گزارش پارس به نقل از خراسان*گیاه یا مکمل جنسینگ مصرف کنید.

*مصرف چربی های مفید مانند روغن دانه کتان، زیتون و بادام زمینی را افزایش دهید. میوه آواکادو، ماهی های چرب یا مکمل روغن ماهی مصرف کنید.

*روی، منیزیم و مکمل های ویتامین B6 را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. این ۳ ویتامین و ماده معدنی تولید تستوسترون را متعادل می کند.

*تقریباً هزار تا هزار و ۵۰۰ میلی گرم ویتامین C به برنامه غذایی خود اضافه کنید. با مصرف ویتامین C میزان آنزیم هایی که به طور طبیعی در بدن تولید می شود تا تستوسترون را به استروژن تبدیل کند، کاهش می یابد.