چرا بی خوابی‌های پی در پی دارید.
بی خوابی یک مشکل کلی در خواب یا ماندن در خواب را توصیف می کند. این بیماری یکی از شایع ترین اختلالات خواب است.
بعد از گذشت تنها یک شب از خواب کوتاه ، افراد روز بعد اثرات کمبود خواب را تجربه می کنند که شامل مشکل در تمرکز ، تحریک پذیری ، تحریک پذیری و عدم تعادل است. وقتی افراد دچار بی خوابی می شوند ، به طور منظم خواب کم دارند. در نتیجه ، علائم کمبود خواب برای مدت زمانی از سال به سال ادامه می یابد. این علائم برای همه جنبه های زندگی روزمره مختل است و با گذشت زمان بدتر می شود.
در سطح شناختی ، کمبود خواب ناشی از بی خوابی می تواند تأثیر منفی بر عملکرد مدرسه یا کار داشته باشد و خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. از دیدگاه سلامت عاطفی ، تغییر شدید خلقی و عدم انگیزه ممکن است به افسردگی و سوء مصرف مواد تبدیل شود. سرانجام ، کمبود خواب مزمن به مشکلات جدی جسمی مانند چاقی ، دیابت و بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است.
بی خوابی کوتاه مدت و گاه به گاه در هر جایی از چند روز تا چند ماه ادامه می یابد. این بیماری در حدود یک در پنج نفر مبتلا است. هنگامی که این علائم به مدت شش ماه یا بیشتر باقی بماند ، به عنوان بی خوابی مزمن تشخیص داده می شود. بی خوابی مزمن 10٪ از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد.
بعضی اوقات ، بی خوابی ناشی از عدم رعایت بهداشت خوب خواب است. در این موارد ، رفع بی خوابی به سادگی ایجاد چند تغییر در شیوه زندگی ، مانند انجام ورزش زود هنگام و اجتناب از کافئین و وسایل الکترونیکی در شب است.
بیشتر اوقات ، بی خوابی در حقیقت نشانه ای از بیماری دیگر همراه است ، مانند یک اختلال سلامت روان ، مسئله مزمن سلامتی یا حتی اختلال خواب دیگر. در این موارد ، درمان بیماری زمینه ای اغلب منجر به بهبود خواب می شود. بی خوابی ممکن است با استفاده از ترکیبی از درمان شناختی-رفتاری ، تغییر سبک زندگی و کمکهای خواب به طور مستقیم درمان شود.
