برای رشد سریعتر موها چکار کنیم

روش1

مراقبت از موها

1. 1هر روز از شامپو کردن خودداری کنید. مگر اینکه موهای شما واقعا روغنی باشد ، شامپو کردن موهای شما هر روز می تواند خشک شود و به موهای شما آسیب برساند. شستن موهای شما هر روز به روغنهای طبیعی بدن اجازه می دهد موهای شما را حالت دهند. [1]
   • شما همچنین ممکن است در نظر با استفاده از یک درمان پوست سر برای کمک به حفظ موهای خود را فولیکول های تمیز. این همچنین ممکن است به سالم ماندن موهای شما کمک کند.
2. 2از کولر استفاده کنید. وقتی موهای خود را شامپو می کنید ، حتما آن را شرط کنید. نرم کننده مو به شما کمک می کند تا روغن هایی که در هنگام شامپو کردن از موهای شما جدا شده اند را دوباره پر کنید. اطمینان حاصل کنید که شامپو را قبل از تهویه کاملاً از موهای خود شسته اید. [2]
3. 3موهای خود را با آب خنک بشویید. پس از شستشو و شامپو از موهای خود ، موهای تمیز خود را به طور خلاصه زیر آب خنک بشویید. آب خنک باعث می شود که فولیکول مو محکم باشد. این میزان موهایی که پس از دوش گرفتن از دست می رود را کاهش می دهد. [3]
4. 4گرما و رنگ را به حداقل برسانید. استفاده از گرما یا رنگ مو روی موهای شما به مرور زمان آسیب می رساند. سعی کنید با اجازه دادن هوای موهایتان در مواقع امکان ، میزان گرمای مورد استفاده را روی موهای خود کم کنید. به جای غلتک های داغ از غلطک های اسفنجی یا ولوکرو استفاده کنید. میزان زمان بین رنگ آمیزی و استفاده از شامپو بدون رنگ را به حداقل برسانید تا آسیب موها به حداقل برسد. [4]
5. 5موهای خود را با دقت مسواک بزنید. از یک شانه دندان پهن استفاده کنید تا به آرامی موهای خود را جدا کنید. شانه را تا انتهای موهای خود انجام دهید و راه خود را به سمت پوست سر بکشید. کشیدن خیلی سخت روی موها برای مسواک زدن موها باعث ریزش مو خواهد شد. [5]
6. 6یک اسفنج درست درست بپوشید. کشیدن موهایتان بیش از حد محکم به یک دم اسبی بالای سر شما می تواند منجر به شکستگی شود. درعوض ، موهای خود را به سمت پایین یا در یک گودال پیاز بپوشید. از استفاده از موهای لاستیکی خودداری کنید. موقعیت دم اسبی خود را تغییر دهید تا موهای شما در یک ناحیه خیلی شکننده نشود. [6]
7. 7پوست سر خود را ماساژ دهید . انجام یک ماساژ روزانه پوست سر بر روی خود ممکن است به تحریک جریان خون به فولیکول های مو کمک کرده و رشد مو را تقویت کند. یک ماساژ روزانه پوست سر را در کارهای روزمره خود قرار دهید.

روش2

اصلاح سبک زندگی

1. 1موهای خود را کوتاه کنید. ممکن است ضد شهود به نظر برسد اما کوتاه شدن موهای شما باعث از بین رفتن موهای شما می شود و این باعث می شود موهای شما سریعتر رشد کنند. با گذشت زمان ، رشته های مو در انتها شروع به تقسیم می کنند. این انتهای شکاف درهم و برهم هستند و احتمالاً هنگام برس کشیده می شوند. کوتاه نگه داشتن موهای شما باعث می شود تا انتهای شکاف به حداقل برسد. [7]
2. 2از بالش ابریشمی استفاده کنید. موهای شما می توانند روی نخ های یک بالش پنبه ای گیر کنند. یک بالش ابریشم این اصطکاک را کاهش می دهد ، بنابراین شکستگی را کاهش می دهد. [8]
   • پیچیدن سر شما در روسری ابریشمی می تواند به عنوان جایگزینی برای یک بالش ابریشمی استفاده شود.
3. 3از پیچیدن موهای خود در حوله خودداری کنید. پیچیدن موهایتان در حوله بالای سرتان بعد از دوش گرفتن نیز می تواند باعث شکستگی شود. در عوض ، به آرامی آب اضافی آن را از روی موهای خود بکشید یا خرد کنید. [9]
   • همچنین ممکن است استفاده از یک حوله میکروفیبر را برای پیچیدن موهای خود در نظر بگیرید زیرا این موارد ظریف تر از حوله های پنبه ای معمولی هستند.

روش3

رژیم خود را تغییر دهید

1. 1پروتئین را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مو و ناخن شما در درجه اول از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. [10] رشد مو سه مرحله دارد: آناژن (هنگامی که مو در حال رشد است) ، کاتاژن (هنگامی که رشد شروع به خاموش شدن می کند) ، و تلوژن (هنگامی که رشد متوقف می شود و یا مو از بین می رود). [11] موهایی که فاقد پروتئین هستند سریعتر از موهای سرشار از پروتئین به مرحله استراحت می روند. [12]
   • مرغ ، تخم مرغ و ماست یونانی منابع عالی پروتئین هستند.
   • نیازهای پروتئینی شما بسته به وزن و سبک زندگی شما می تواند متفاوت باشد. بیشتر افراد بین 45 تا 55 گرم (1.6 تا 1.9 اونس) پروتئین در روز نیاز دارند. [13]
2. 2میزان جذب آهن و روی را افزایش دهید. مواد معدنی مانند آهن و روی برای تولید پروتئین هایی که موهای بدن را تشکیل می دهند بسیار مهم است. کم آهن به دلیل ریزش مو شناخته شده است. [14]
   • می توانید آهن و روی را به طور طبیعی در غذاهایی مانند اسفناج ، لوبیا و غذاهای دریایی به دست آورید. [15]
   • میزان آهن و روی مورد نیاز روزانه به شما بستگی به سن ، جنس و سبک زندگی شما دارد. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در مصرف روزانه مواد معدنی ، با پزشک خود مشورت کنید. [16]
3. 3غذاهای سرشار از ویتامین بخورید. تصور می شود ویتامین D برای رشد مو بسیار مهم است. ویتامین C برای جذب آهن نیز مهم است. ویتامین C در مرکبات مانند پرتقال ، گریپ فروت و لیموترش رایج است. می توانید ویتامین D را از خورشید و منابع غذایی مانند شیر غلیظ و آب پرتقال غنی شده دریافت کنید. [17]
   • قبل از ایجاد هرگونه تغییر در ویتامین روزانه خود ، با پزشک خود مشورت کنید.
4. 4مصرف بیوتین و سایر ویتامین های B را بیشتر کنید. بیوتین و سایر ویتامین های گروه B می توانند به تقویت موهای سالم کمک کنند ، بنابراین حتما این موارد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه ، می توانید در مصرف کافی از این ویتامین ها اطمینان حاصل کنید. همچنین می توانید غذاهایی را که سرشار از این ویتامین ها هستند ، بخورید.
   • تخم مرغ ، پنیر ، قارچ ، بادام و گل کلم همه منابع خوب بیوتین هستند. [18]
   • ویتامین های گروه B در ماهی ، گوشت ، تخم مرغ ، لبنیات ، سبزیجات برگ دار ، نخود فرنگی و لوبیا وجود دارد. همچنین به دنبال غذاهایی باشید که با ویتامین های B غنی شده اند ، مانند غلات و نان. [19]
5. 5روی چربی های خوب تمرکز کنید. اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مو لازم است. آنها همچنین موهای شما را براق و سالم نگه می دارند. بدن شما به طور طبیعی این چربی را تولید نمی کند. [20]
   • می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از ماهی دریافت کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که یک فرد بالغ هر هفته دو وعده ماهی بخورد تا مقدار مناسب اسیدهای چرب امگا 3 را دریافت کند. [21]
   • اگر یک گیاهخوار و گیاهخوار هستید ، پس از مصرف مکمل DHA اطمینان حاصل کنید. [22]
   • همچنین می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از روغن دانه کتان دریافت کنید. یک قاشق چایخوری در روز همه چیز شما برای بزرگسالان است. برای کودکان کوچکتر با پزشک خود صحبت کنید.