انتخاب بهترین تشک برای کمردرد
خوابیدن روی تشک اشتباه می تواند باعث کاهش یا کاهش درد کمر شود. عدم پشتیبانی از تشک باعث تقویت وضع خواب ضعیف می شود ، عضلات را سفت می کند و به صاف نگه داشتن ستون فقرات کمک نمی کند ، همه اینها به کمردرد کمک می کند.
اگر تشک مطابق با ترجیحات شخصی فرد نباشد ، راحتی خواب نیز قربانی می شود. تشک که راحتی و پشتی را فراهم می کند ، به کاهش کمردرد کمک می کند ، به ساختارهای ستون فقرات اجازه می دهد که واقعاً در طول شب استراحت و جوانسازی کنند.
با وجود طیف گسترده ای از تشک های موجود در بازار ، انتخاب تشک مناسب می تواند دشوار باشد. دستورالعملهای عملی زیر برای کمک به بیماران کمردرد انتخاب بهترین تشک برای پشتیبانی کمر و راحتی خواب طراحی شده است:
ترجیح شخصی در نهایت باید تعیین کند که بهترین تشک کدام است.
هیچ نوع تشک و نوع تشک وجود ندارد که برای همه افراد کمردرد مفید باشد. هر تشک که به کسی کمک می کند بدون درد و سفتی بخوابد ، بهترین تشک برای آن فرد است. بیماران مبتلا به کمردرد برای راحتی و پشتیبانی باید تشک مطابق با استانداردهای خود را انتخاب کنند و به آنها اجازه دهند یک خواب شب بخوبی داشته باشند.
درباره اجزای بدنی تشک بفهمید و سؤال کنید.
کویل ها یا چشمه های داخلی تشک ، تکیه گاه را فراهم می کند. تشک های مختلف در تعداد و چیدمان کویل ها متفاوت است. بالشتک بالای تشک ضخامت های مختلفی دارد. عمق تشک به طور معمول در هر نقطه از 7 تا 18 اینچ عمق دارد. انتخاب تعداد کویل ها ، نوع بالشتک و عمق تشک باید توسط ترجیحات شخصی مشخص شود.
یک تشک با پشتی پیدا کنید.
یک تشک خوب باید از منحنیهای طبیعی و تراز ستون فقرات پشتیبانی کند. مقدار مناسب پشتیبانی پشت نیز به بیمار کمک می کند تا صبح از بروز درد عضلات جلوگیری کند. در حالی که اطلاعات بالینی زیادی درباره تشک وجود ندارد ، یک مطالعه نشان داد که تشک های متوسط شرکت معمولاً باعث کاهش درد کمر نسبت به تشک های محکم می شوند.
تعادل بین پشت و راحتی برقرار کنید.
راحتی کلی هنگام خوابیدن روی تشک به اندازه پشتی کافی نیز مهم است. خوابیدن روی تشک خیلی محکم می تواند باعث ایجاد درد و درد در نقاط فشار شود. یک تشک متوسط متوسط ممکن است راحت تر باشد زیرا به شما اجازه می دهد تا شانه و باسن کمی فرو رود. بیمارانی که برای پشتیبانی کمر می خواهند تشک محکم تری داشته باشند برای راحتی بیشتر می توانند یک نفر را با کفپوش ضخیم تر دریافت کنند.
بدانید چه موقع رسیدن یک تشک جدید است.
اگر یک تشک قدیمی به وضوح در وسط قرار دارد یا دیگر راحت نیست ، احتمالاً زمان خرید یک مدل جدید است. قرار دادن تابلوها در زیر تشک خاردار برای جلوگیری از خستگی
