قواعد اسکیت

من دائما” به همه  می گویم که ورزش اسکیت  نود درصد فن و تکنیک  است . اگر شما پاهای قوی داشته باشید  اما تکنیک ضعیف ؛ در این صورت  شما همانند

یک ماشین قدرتمند هستید که چرخ ندارد .

به این دلیل است که چرا تا این حد حائز اهمیت می باشد که شما روی تکنیک کار کنید .

حتی بعد از سالها تمرین ، هنوز چندین چالش تکنیکی وجود دارند که من تلاش می نمایم در هر زمانی که اسکیت بازی می کنم  ؛ انجام دهم .

۱)    جلو عقب بردن  دستها ( چرخاندن و تاب دادن )

Swing

(  تاب دادن دستها باعث سرعت بیشتر می شود  )

پاهای شما آنچه را که دستهایتان انجام می دهند پیروی می کنند   ، بنا براین تمرین کنید تا  دستتان را در مقابل صورتتان بالا آورده ،  در هر حرکت تاب دادن دسنها به سمت جلو و در هر تاب دستها  به  پشت ،  بازویتان را به طور کامل باز کنید ( گسترش بدهید )  .

۲)    خم بودن زانوها

هر چقدر شما پائین تر باشید یعنی بیشتر حالت نشسته داشته باشید و زانوهایتان خم تر باشد  ،  بیشتر و در پهنای وسیعتری می توانید پاهایتان را گسترش دهید .

زمانی که در داخل سالن یا در روی یک تراک کوچک اسکیت بازی  می کنید  ،  همینطور که در مسیر و خط راست رو به پائین حرکت می کنید ، تصور نمائید که  روی یک صندلی نشسته اید  .

سپس همچنان که در حال دور زدن  پیچ هستید  ، تلاش کنید در به طور استوار و با شدتی که می توانید  ، بلند نشوید ( در حالت خمیده بمانید ) .

۳- تقویت مچ پاها

در زمان اسکیت کردن  ،  من همواره روی نگه داری خوب و محکم ( ثابت ) مچ پاهایم سعی دارم تمرکز داشته باشم  . در صورتی که مچ پاهای شما محکم و سفت نباشند زمانی که پوش می زنید  ، قدرت  ( نیروی فشار و پوش ) خود را از دست خواهید داد .

راههای متعددی برای تمرین تقویت و قوی سازی عالی برای  مچ پا وجود دارد .

در اینجا چهار تا از آنها آورده شده   :

•    با بندهای بوت بسته نشده و سگک شل شده ،   اسکیت کنید .
•    در یک لحظه  ؛  پرش درجا ،   یا یک پا انجام دهید .
•    روی توری که در اکروبات از آن استفاده می کنند ، برای مدتی حرکت تعادلی انجام دهید

اگر شما به یک توپ ژیمناستیک نصفه ( توپ تمرینات ورزشی ) دسترسی داشتید  ، در حالی که بالا و پائین به حالت اسکیت کردن حرکت می نمائید با یک پا روی توپ به حالت تعادل کار کنید  ؛ برای یک زمان ( یک مدتی )  تمرین کنید .

مربی من Renee Hildebrand  همیشه به من می گوید :

” تمرین کردن موجب کامل شدن نیست  ، بلکه تمرین بی عیب  و نقص است که باعث تکامل است .

به ویژه هنگامی که  شما روی یک تکنیک کار می کنید این مطلب دارای اهمیت می باشد .

اگر شما تمام توجهتان را روی آنچه که انجام می دهید ،  متمرکز ننمائید ،  نخواهید توانست  آن نتایجی را که انتظار داشته اید به دست آورید .