10 کار مفید که میتوان زمان استراحت در محیط کار انجام داد

میز کار مکانی است که شما بیشترین زمان روزتان را در آنجا میگذرانید. حتما شما هم در محیط کار گهگاهی به خود استراحت می دهید. اما در آن زمان چه می کنید؟ قهوه یا چای مینوشید؟ برای کشیدن سیگار میروید بیرون؟ و یا به اینکه چطور از شر کارهای زیر دستتان خلاص شوید فکر می کنید؟ آیا تا بحال به غیر از خوردن اسنک، تمام کردن چای یا قهوه و یا تلفن های غیرضروری به اینکه چه کارهای مفیدی میتوانید در زمان استراحت انجام دهید فکر کرده اید؟

حالا 10 کار مفیدی را که میتوانید در زمان استراحت انجام دهید ببینید:

بازیهای ذهنی: حل جدول و سودوکو اعصاب فکری شما را غلغلک میدهد و شما را از استرسهای کاری دور میکند. اگر اتاق استراحتی در محیط کار شما هست حتماً از آن استفاده کنید. فقط بخاطر داشته باشید که زمان زیادی را صرف حل جدول نکنید که به کارتان لطمه وارد کند.

آرامش ذهن: مدیتیشن در محل کار میتواند شما را آرام نموده و از فشار کاری دور کند. تنها 5 دقیقه بستن چشمان و تنفس عمیق شما را آرام میکند. زمانی که دارید نفس عمیق میکشید، روی تنفستان تمرکز کنید. این حالت مانع از انحراف ذهن شما میشود.

مرتب کردن میز: مرتب کردن میز یکی از مفیدترین کارهایی ایست که فرد میتواند در زمان استراحت انجام دهد. از شر فایلهایی که روی میزتان انباشته شده و نیازی به آنها ندارید خلاص شوید و کاغذهای غیرضروری که فضای زیادی از میزتان را اشغال کرده اند تمیز کنید. "یک میز تمیز اولین قدم برای داشتن ذهنی متمرکز است"

 مطالعه مجله یا روزنامه: کار مداوم با لپ تاپ یا کامپیوتر پشت میز برای بدن استرس زاست. کار بسیار ساده ای که میتوانید انجام دهید اینست که یک مجله یا روزنامه را مطالعه کنید تا از آخرین حوادث باخبر شوید. این موضوع میتواند ذهن شما را شاداب نموده و شما را کاملا آرام نماید.

قدم زدن: نشستن در یک مکان برای مدت طولانی نه تنها برای ذهن شما خسته کننده است بلکه بدن شمارا نیز خسته میکند. بهتر است گاهی حتی چند پله را بالا و پایین کنید تا عضلاتتان باز شود.

خوردن میان وعده سالم: شما بین 9 تا 12 ساعت از روز را در محیط کار میگذرانید. خوردن اسنک و نوشیدن قهوه گزینه های مناسبی برای زمان استراحت نیستند. بهتر است جدا از وعده نهار؛ سالاد میوه، جوانه های آب پز شده و یا پاپ کورن را جایگزین اسنک و قهوه نمایید. اینها میان وعده های سالمی هستند که به شما انرژی داده و شما را در کل روز هوشیار نگه میدارند.

حرکات کششی: تمرینهای کششی ساده ای پشت میزتان انجام دهید. این کار نه تنها عضلات شما را باز میکند، بلکه اعصاب فکری شما را نیز فعال میکند.

موسیقی: موزیک، بهترین ازبین برنده استرس است. به آهنگهای مورد علاقه تان روی موبایل یا آیپاد خود گوش دهید و مراقب باشید هنگام گوش دادن به موزیکتان مزاحم کسی نشوید.

سرزدن به شبکه های اجتماعی: آیا لازم است چیزی در این رابطه بگوییم؟ فقط به این شبکه ها بروید و کل زمان استراحتتان را در آنها چرخ بزنید.

روابط اجتماعی: گاهی اوقات، رفتن سراغ یک همکار و گپ زدن راجع به هر موضوعی؛ از شیطنتهایفرزندتان تا رفتن مستخدم خانه تان، همکاری که تحملش برایتان دشوار است، آخرین فیلمی که دیدید و یا هر مطلب دیگری واقعاً ذهن شما را باز میکند. فقط مراقب باشید مزاحم دیگران نباشید.  

 همه کارهای فوق میتواند نتیجه مطلوب و مثبتی دربر داشته باشد، درصورتیکه زمان انجام آنها روی راندمان و اثربخشی کاریتان تاثیر منفی نگذارد.