آموزش خود مراقبتی
خودمراقبتی شامل اقداماتی است آموختنی ، آگاهانه و هدفمند که هر فردی برای خود، خانواده و دیگران انجام می دهد تا سالم بماند.خودمراقبتی یکی از مهارت های زندگی است که کمک می کند فرزند و نوجوان ما مسیر زندگی را بهتر و با خطرات و آسیب های اجتماعی کمتری طی کند و درصد موفقیتش در زندگی را بالا ببرد. به همین خاطر لازم است که تمام اولیاء و والدین گرامی نسبت به آموزش خودمراقبتی به فرزندان اهتمام داشته باشند.
توضیحات خدمت
در این مطب با استفاده از کادری مجرب و دارای گواهی مهارتی" مراقب سلامت " در محیطی ارام و دوستانه به آموزش مهارتهای زندگی و مشاوره در زمینه های ذیل میپردازیم :
- خوردن منظم غذای سالم : صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده های سالم ، مصرف 5 وعده میوه و سبزی در روز
- انجام ورزش روزانه : پیاده روی ، دویدن ، شنا ، ورزش های رزمی و …
- آموزش تکنیک های آرام سازی و مدیریت استرس
- انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم پیشگیرانه
- دریافت خدمات و مراقبت های بهداشتی مورد نیاز
- استراحت کافی هنگام بیماری
- انجام فعالیت های جسمی منظم
- داشتن خواب و استراحت کافی
- رعایت پوشش مناسب و بر اساس فصول سال
- رفتن به تعطیلات
- اجتناب از وسایل ، لوازم و رفتارهای پر خطر
