فیله ماهی تیلاپیا بدون استخوان منجمد 600 گرمی و 800 گرمی
سالمون وحشی و حتی کنسرو سالمون وحشی میزان بالایی امگا3 دارد و منبع عالی پروتئین است. محققان مصرف ماهی دریایی را توصیه میکنند.