پرس پا

روش صحیح حرکت پرس پا:

نحوه اجرا:کف کفشهایتان را روی صفحه قرار دهید و با فاصله ای حدود ۱۰ سانتیمتر آنها از هم جدا کنید و مطمئن شوید که انتقال نیرو از وسط پاهایتان صورت می‌گیرد.شاید در زمان شروع حرکت تمایل داشته باشید به جای افزایش تکرار بر میزان وزنه بیفزایید اما اجازه ندهید که این تمایلات بر شما غالب شوند و سعی کنید به تعداد تکرار گفته شد در هر ست دست یابید.

ست اول- ۵۰ تکرار

ست دوم- ۴۵ تکرار

ست سوم- ۴۰ تکرار

ست چهارم- ۳۵ تکرار

برای جلوگیری از بروز آسیب دیدگی باید عضلات خود را به حد کافی گرم کرده باشید،برای این کار قبل از شروع ست اول ۲۰ تکرار باوزنه کم انجام دهید و مطمئن شوید که مقدار وزنه مورد استفاده در ست اول به طور صحیح انتخاب شده باشد،یعنی اینکه نه خیلی سنگین باشد که به تعداد مورد نظر نتوان رسید و یا آنقدر سبک باشد که از تعداد مورد نظر بیشتر شود.در ست‌های بعدی چون از تعداد تکرارها کاسته می‌شود باید بر مقدار وزنه افزوده شود،این افزایش وزنه باعث به چالش کشیدن عضلات و درگیر کردن ذهن خواهد شد که نتیجه ای جزء رشد در پی نخواهد داش?.توصیه ما برای شروع استفاده از وزنه‌های ۱۲ الی ۲۰ کیلوگرمی‌در هر طرف دستگاه می‌باشد.

رنگ بندی  متنوع:نقرهای .آبی سفید صدفی.مشکی براق ومات. به دلخواه شما
خدمات:نصب.....تعمیر .....تجهیز  باشگاه بدن سازی.تامین قطعات مورد نیاز.
استفاده شده:از بهترین محصولات.آبکاری.رنگ کوره ای ( الکترواستاتیک)...عدم استفاده ازسنگ وبتونه وعدم افت مقاومت محصول...صادرات به کشورهای همسایه
جوش CO2مقاوم....شمش های لاستیکی زیباوبدون صدا (100 کیلو گرم)

تماس با ما:02165442079    09128594210    TONDA_SPORT@YAHOO.COM   
http://tondasport.shopfa.com